הרזיה לפני החתונה – כלה קלה

הרזיה לפני החתונה - טלי גולדנברג

טיפים להרזיה לפני החתונה

אז הגיע הרגע – את מתחתנת!!

מזל טוב!! כמה התרגשות

יחד עם ההתרגשות מגיע גם לחץ, המון סידורים והרצון שהיום הזה יהיה היום המושלם!

היום שבו תינשאי לבחיר ליבך ותהיי נסיכה ליום אחד.

כנסיכה את וודאי רוצה למצוא את השמלה המושלמת ולהראות במיטבך

ואז אבוי.. מתחילות המחשבות.. "אני חייבת לרדת במשקל",

"אני חייבת לעשות דיאטה אם אני רוצה להיכנס לשמלת חלומותיי שמדגישה כל קימור בגוף"

כדי לעבור תהליך הרזיה לפני החתונה להגיע במיטבך ליום הגדול כדאי להתייחס לכמה נקודות חשובות וטיפים שאספתי כאן למענך

 

 התחילי בתהליך כמה שיותר זמן מראש

הרזיה היא תהליך הדרגתי ושם המשחק הוא סבלנות

תהליך הרזיה נכון, הוא כזה שיביא לך תוצאות אך לא יגבה ממך מחיר

של עצבנות יתר, חולשה, מצבי רוח ומצבי קיצון שלרוב מביאות איתן דיאטות

הכסאח בתקופה שגם כך מלחיצה (וכמובן מרגשת)

כבני אדם אנחנו לא בנויים להסתובב רעבים,

כל מי שעושה דיאטה ומסתובבת כל היום עם בטן מקרקרת ורוק בפה

לא תצליח להקפיד לאורך זמן.

רעב פיזי הוא כזה שגורם לנו לעיתים לא לחשוב בהגיון,

לעשות בחירות לא מושכלות ופעמים רבות להתנדנד בין קצוות של "הכל או כלום"

כלומר הימנעות מכמה שיותר מאכלים ופיתויים באופן קיצוני ("כי אסור")

ואז כחלק בלתי נפרד- להתנפל ללא שליטה בהתקף של שבירה על כל מה שויתרת עליו.

 

קביעת יעדים ראליים-

נכון שזה היום שבו את רוצה להיות מושלמת ואת בלי כל ספק תהיי!

אך חשוב להציב מטרות הגיוניות להשגה במסגרת הזמן שנתון לרשותך.

הרי לא הגיוני לרצות לרדת במשקל  10ק"ג  לדוגמה מבלי

להתחשב בפרק הזמן שעומד לרשותך

זכרי, ירידות מהירות מביאות לעליות מהירות ולשבירות מהירות.

החליטי שזה תהליך שגם תשמרי אותו לאחר החתונה.

אל תנסי לשאוף למשקל שלא היית בו שנים רבות או אולי מעולם לא,

קבעי יעד שאת זוכרת שהיית בו בשנים האחרונות ואף הצלחת לשמור עליו לאורך זמן

אל תבחרי בפנטזיה של משקל חלומי מגיל 18, אלא יעד יותר ריאלי להשגה

מבלי לגבות מחיר של דם, יזע ודמעות.

 

דאגי לארוחות מסודרות

סדר  יום ותכנון מראש הוא שם המשחק,

אמנם לא תמיד יש לנו כוח לתכנן את יומנו,

לא תמיד יש כוח לבשל או להביא אוכל למהלך יום עבודה,

לא תמיד אנחנו דואגים למלא את המקרר במצרכים שישרתו את המטרה שלנו

אבל יהיה קשה מאוד להצליח לשמור על תפריט מאוזן ועל גרעון קלורי

אם נתחיל כל יום באופן ספונטני ופשוט נקווה לטוב.

 

יש לי חדשות עבורך: לרוב לא יהיה טוב.

אם אין תכנון מוקדם אנחנו חשופים לאין ספור פיתויים במהלך היום-

עוגיות, קרואסונים ומאפים בישיבות או חדר הצוות, קניית מזון מהיר וזול

ברגע שהרעב תופס אותנו או הזמנת אוכל ממסעדות בחוץ-

שעל פי רוב קשה מאוד לצאת  מהן בזול (קלורית וכספית)

כיוון שאנחנו לא באמת יודעים מה היה אופן הבישול, בכמה שמן, חמאה,

שמנת השתמשו ואין לנו שליטה על גודל המנה.

כמו כן, אם לא נדאג שבבית יהיו מצרכים להכנת אוכל ,

יהיה קל לנו יותר לגלוש לכיוון פחמימות- לחמים, חטיפים או סתם הזמנת פיצה .

 

שתי הרבה מים-

מים- משקה החיים, גופינו מורכב מ70% מים ועם זאת רובינו לא שותים מספיק

מעבר לעובדה ששתיית מים מרובה תשפר את עור הפנים ומראה השפתיים,

תיתן חיוניות וברק לעורך, המים מסייעים גם להאצת שריפת האנרגיה

בגוף ולקצב חילוף חומרים מהר יותר.

המים תופסים נפח בקיבה לעיתים על חשבון כמות של מזון בארוחה,

לעיתים  קרובות אנו מבלבלים צמא ברעב, וברגע שמרגישים חשק לאכול

לא זוכרים לנסות לשתות לפני.

החליטי שלפני כל נשנוש או לפני כל ארוחה-

את קודם שותה מים (ואני לא מתכוונת קולה זירו)

ואחר כך בוחנת אם את זקוקה לנשנוש או לתוספות.

במקרה הטוב- חסכת מעצמך תוספת או נשנוש מיותרים, במקרה הפחות טוב-

לא קרה כלום- סיפקת עוד קצת מים לגוף

 

תשומת לב לאקסטרות-

רוב האנשים שמנסים לרדת במשקל, מנסים לקצץ כמויות מהארוחה,

לעיתים לקצץ אפילו בחצי או לדלג על ארוחות, אך לא זו הדרך להצליח לרדת במשקל.

כל אחד מאתנו צריך לאכול, ואין סיבה שנקמץ מהבסיס שלו הגוף זקוק.

אם נהיה רעבים נהיה לא רגועים ואז יתחיל המצעד הלוך וחזור אל המזווה או המקרר.

לכן, אני ממליצה לאכול ארוחות טובות ומשביעות (כמובן לא מנות כפולות ומוגזמות)

כאלו שלא נוכל לומר לעצמנו שלא אכלנו מספיק.

 

אז איך נרד במשקל את בטח שואלת?

נחסוך מהעודף, מהאקסטרות

העודף זה התוספת של הכפות בארוחת שבת אחרי שסיימת את הצלחת

ושבעת אך רצית תוספת בכלל אכילה מהעיניים ולא מהקיבה

העודף זה לנשנש בהיסח הדעת בין הארוחות, בייגלה, פירות יבשים, עוגייה פה וחטיף שם

שלא באמת הזדקקת להן ולא בהכרח אפילו רצית אותן,

אך אכלת כי זה פשוט היה שם על השולחן, או אולי מישהו אחר אכל לידך ולקחת גם,

או קנית לבית "שיהיה" אבל בסוף את זו שאכלת.

 

נ.ב

את התמונה לפוסט בחרתי מהאלבום שלי מיום נישואיי,

אני מסתכלת ונזכרת ביום החתונה כאילו היה אתמול,

אני זוכרת את ההתרגשות והאושר הגדול שהציף אותי, אין לתאר את השמחה והאהבה

אני מאחלת לך שפע ברכות עבור אירוסייך ומאחלת שביום חתונתך

תרגישי אוהבת , נאהבת ומוקפת באהבה 🙂

 

רוצה לעבור תהליך הרזיה לקראת החתונה ולקבל טיפים נוספים לירידה במשקל? 

מוזמנת ליצור איתי קשר

 

תגובות

תגובות

top