ראש השנה בפתח.. מישהו במתח?

ראש השנה שלי

וואו, כבר חלפה עוד שנה?? ראש השנה אוטוטו מגיע, ולכל מי שמנסה לרדת במשקל נכנס גם אלמנט של סטרס לכל הסיפור איך אעבור את ראש השנה ובכלל את תקופת החגים מלאת הארוחות בשלום? איך אצליח לשמר את ההישגים שלי בלי  “שייהרס הכל”..   חגי ישראל ובעיקר ראש השנה הם תמיד חגים שכולם נסובים סביב ארוחות […]

קראו עוד

תכנון, תכנון, תכנון ומתכון בסוף

אם בנדל”ן אומרים שהדבר החשוב ביותר הוא לוקיישן לוקיישן לוקיישן אז בכל תהליך ירידה במשקל, תכנון נכון מבעוד מועד יעשה את ההבדל בין הצלחה למפלה. לא אגזים אם אומר שתכנון מראש הוא אחת הפעולות החשובות ביותר להצלחת תהליך ירידה במשקל ושימור אורח חיים ומשקל תקין. תכנון, תכנון, תכנון. מה קורה כאשר אנחנו לא מתוכננים? כאשר […]

קראו עוד

איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים?

חודש תשרי מגיע ועמו תקופת החגים. כל אדם  בתהליך הרזייה, חרד מהתקופה שבה השילוב של ריבוי ארוחות  משפחתיות, דודות “פולניות” שמתעקשות שחייבים לטעום מהמנה שהכינו, ימי חופש רבים והצפה של אוכל, הרבה הרבה אוכל מעלה את מפלס החרדה והחשש איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים? אין ספק שמדובר בחודש המאתגר בשנה אך אין זה אומר […]

קראו עוד

כמה משקל את נותנת למשקל?

שקילה

כמה פעמים עלית בבוקר על המשקל וראית משהו שלא אהבת? זה יכול להיות משקל גבוה מדי, זו יכולה להיות עלייה או תקיעות במשקל בזמן תהליך דיאטה, זו יכולה אפילו להיות ירידה– כן ירידה במשקל אך לא מספיק גבוהה כפי שרצית, ציפית וקיווית. נשאלת השאלה- כמה משקל את נותנת למשקל? כמה המשקל הזה מנהל לאחר מכן […]

קראו עוד

על הקשר בין יציאת מצרים והרזייה

שחושבים על פסח, חושבים על החופש על חג האביב ,על ליל הסדר וכמויות של אוכל, על משפחה על מצות, קניידעלך וגפליטע פיש וכמובן על הפחד לעלות במשקל ולהשמין לאחר שמתאמצים כל כך לשמור ביום יום. אבל מה הקשר בין יציאת מצריים להרזייה? שהתחלתי לחשוב על סיפור יציאת מצרים לכל התהליכים שמטופליי עוברים בתהליך ההרזייה, מצאתי לפתע המון הקבלות תהליך […]

קראו עוד

הרזייה לקראת הקיץ

כיצד א’ ירד במשקלו והרזה 14 ק”ג אל משקל היעד ב 4 חודשים? היעד היה הרזייה לקראת הקיץ ובכלל הרגשה טובה, עירנות וחיוניות שהיכנשהו במהלך הדרך הלכו לאיבוד..   הקיץ מגיע, נהיה חם, השכבות יורדות, רוצים ללכת לים ולבריכה ולהרגיש נוח עם הגוף א. הגיע אליי ליעוץ תזונתי לאחר שבמהלך כל “שנת החורף” אכל והרבה. […]

קראו עוד

מה היה קורה לו היית אוכלת כמה עוגות שאת רוצה?

לרדת במשקל ואכילת עוגה

לרדת במשקל ולאכול עוגות זה דבר והיפוכו, כך חושבת א’ אתה ישבתי לפגישה השבוע בקלינקה א’ סיפרה לי כמה קשה לה להימנע מעוגות, במיוחד בסופי שבוע, סביב השולחן המשפחתי והיא הרי כל כך רוצה לרדת במשקל.  “אני כל כך אוהבת עוגות” סיפרה, “תני לי לאכול עוגה לארוחת בוקר, צהרים וערב ואני מאושרת עד הגג!” שאלתי […]

קראו עוד

ירידה במשקל של 55 ק”ג במשקל בלי ניתוח בריאטרי, האם זה אפשרי?

ירידה במשקל ללא ניתוח בריאטרי

ירידה במשקל גם בהשמנה ניכרת בהחלט אפשרית כאשר תהליך ההרזייה נעשה בצורה מבוקרת ועם המון כוח רצון, מוטבציה והתמדה. זהו תהליך ירידה במשקל מופלא של ניר שהגיע אליי במשקל 143ק”ג וירד 53 ק”ג היא דוגמה מדהימה למהפך שאדם יכול לעשות אם  עובר להרגלי אכילה נכונים ותזונה מאוזנת הנה מכתב שכתב ניר על תהליך ירידה במשקל שעבר: “פניתי […]

קראו עוד

top