ראש השנה בפתח.. מישהו במתח?

ראש השנה שלי

וואו, כבר חלפה עוד שנה?? ראש השנה אוטוטו מגיע, ולכל מי שמנסה לרדת במשקל נכנס גם אלמנט של סטרס לכל הסיפור איך אעבור את ראש השנה ובכלל את תקופת החגים מלאת הארוחות בשלום? איך אצליח לשמר את ההישגים שלי בלי  “שייהרס הכל”..   חגי ישראל ובעיקר ראש השנה הם תמיד חגים שכולם נסובים סביב ארוחות […]

קראו עוד

איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים?

חודש תשרי מגיע ועמו תקופת החגים. כל אדם  בתהליך הרזייה, חרד מהתקופה שבה השילוב של ריבוי ארוחות  משפחתיות, דודות “פולניות” שמתעקשות שחייבים לטעום מהמנה שהכינו, ימי חופש רבים והצפה של אוכל, הרבה הרבה אוכל מעלה את מפלס החרדה והחשש איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים? אין ספק שמדובר בחודש המאתגר בשנה אך אין זה אומר […]

קראו עוד

כמה משקל את נותנת למשקל?

שקילה

כמה פעמים עלית בבוקר על המשקל וראית משהו שלא אהבת? זה יכול להיות משקל גבוה מדי, זו יכולה להיות עלייה או תקיעות במשקל בזמן תהליך דיאטה, זו יכולה אפילו להיות ירידה– כן ירידה במשקל אך לא מספיק גבוהה כפי שרצית, ציפית וקיווית. נשאלת השאלה- כמה משקל את נותנת למשקל? כמה המשקל הזה מנהל לאחר מכן […]

קראו עוד

על הקשר בין יציאת מצרים והרזייה

שחושבים על פסח, חושבים על החופש על חג האביב ,על ליל הסדר וכמויות של אוכל, על משפחה על מצות, קניידעלך וגפליטע פיש וכמובן על הפחד לעלות במשקל ולהשמין לאחר שמתאמצים כל כך לשמור ביום יום. אבל מה הקשר בין יציאת מצריים להרזייה? שהתחלתי לחשוב על סיפור יציאת מצרים לכל התהליכים שמטופליי עוברים בתהליך ההרזייה, מצאתי לפתע המון הקבלות תהליך […]

קראו עוד

הרזייה לקראת הקיץ

כיצד א’ ירד במשקלו והרזה 14 ק”ג אל משקל היעד ב 4 חודשים? היעד היה הרזייה לקראת הקיץ ובכלל הרגשה טובה, עירנות וחיוניות שהיכנשהו במהלך הדרך הלכו לאיבוד..   הקיץ מגיע, נהיה חם, השכבות יורדות, רוצים ללכת לים ולבריכה ולהרגיש נוח עם הגוף א. הגיע אליי ליעוץ תזונתי לאחר שבמהלך כל “שנת החורף” אכל והרבה. […]

קראו עוד

מה היה קורה לו היית אוכלת כמה עוגות שאת רוצה?

לרדת במשקל ואכילת עוגה

לרדת במשקל ולאכול עוגות זה דבר והיפוכו, כך חושבת א’ אתה ישבתי לפגישה השבוע בקלינקה א’ סיפרה לי כמה קשה לה להימנע מעוגות, במיוחד בסופי שבוע, סביב השולחן המשפחתי והיא הרי כל כך רוצה לרדת במשקל.  “אני כל כך אוהבת עוגות” סיפרה, “תני לי לאכול עוגה לארוחת בוקר, צהרים וערב ואני מאושרת עד הגג!” שאלתי […]

קראו עוד

10 טיפים להתמודדות עם אכילת לילה

אכילת-לילה--טיפים

האם גם את סובלת מאכילת לילה? האם גם אצלך מתחיל מצעד מהסלון למקרר בשעות הערב? כולנו מכירים את הרגשת סוף יום עבודה. מתיישבים בנחת בכורסה מול הטלויזיה, הילדים אחרי מקלחת ,במיטות, סיימנו לעבוד, לסדר, לנקות, לארגן, להסיע, לחזור ,לתקן, לבשל וסוף סוף מנוחה. עכשיו אחרי יום כל כך ארוך, פתאו…ם נפתח הרעב: “בא לי לנשנש מתוק” ,ואז […]

קראו עוד

top