תכנון, תכנון, תכנון ומתכון בסוף

אם בנדל”ן אומרים שהדבר החשוב ביותר הוא לוקיישן לוקיישן לוקיישן אז בכל תהליך ירידה במשקל, תכנון נכון מבעוד מועד יעשה את ההבדל בין הצלחה למפלה. לא אגזים אם אומר שתכנון מראש הוא אחת הפעולות החשובות ביותר להצלחת תהליך ירידה במשקל ושימור אורח חיים ומשקל תקין. תכנון, תכנון, תכנון. מה קורה כאשר אנחנו לא מתוכננים? כאשר […]

קראו עוד

איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים?

חודש תשרי מגיע ועמו תקופת החגים. כל אדם  בתהליך הרזייה, חרד מהתקופה שבה השילוב של ריבוי ארוחות  משפחתיות, דודות “פולניות” שמתעקשות שחייבים לטעום מהמנה שהכינו, ימי חופש רבים והצפה של אוכל, הרבה הרבה אוכל מעלה את מפלס החרדה והחשש איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים? אין ספק שמדובר בחודש המאתגר בשנה אך אין זה אומר […]

קראו עוד

כמה משקל את נותנת למשקל?

שקילה

כמה פעמים עלית בבוקר על המשקל וראית משהו שלא אהבת? זה יכול להיות משקל גבוה מדי, זו יכולה להיות עלייה או תקיעות במשקל בזמן תהליך דיאטה, זו יכולה אפילו להיות ירידה– כן ירידה במשקל אך לא מספיק גבוהה כפי שרצית, ציפית וקיווית. נשאלת השאלה- כמה משקל את נותנת למשקל? כמה המשקל הזה מנהל לאחר מכן […]

קראו עוד

על הקשר בין יציאת מצרים והרזייה

שחושבים על פסח, חושבים על החופש על חג האביב ,על ליל הסדר וכמויות של אוכל, על משפחה על מצות, קניידעלך וגפליטע פיש וכמובן על הפחד לעלות במשקל ולהשמין לאחר שמתאמצים כל כך לשמור ביום יום. אבל מה הקשר בין יציאת מצריים להרזייה? שהתחלתי לחשוב על סיפור יציאת מצרים לכל התהליכים שמטופליי עוברים בתהליך ההרזייה, מצאתי לפתע המון הקבלות תהליך […]

קראו עוד

פירות יבשים – בריא או לא?

פירות יבשים לט"ו בשבט

פירות יבשים נמצאים בתזונה שלנו עוד מימי קדם – בזמנים עברו נהגו לייבש פירות על מנת לשמרם ללא קירור לפרקי זמן ארוכים. ייבוש הפירות מעלה את ריכוז הסוכר בפרי ובכך מסייע בשימורו, כיוון שחיידקים לא יכולים לחיות בסביבה שאין בה מים. איך מייבשים פרי? תהליך ייבוש הפרי הוא פשוט, לרוב מחומם הפרי בתנור בחום נמוך לאורך […]

קראו עוד

מה היה קורה לו היית אוכלת כמה עוגות שאת רוצה?

לרדת במשקל ואכילת עוגה

לרדת במשקל ולאכול עוגות זה דבר והיפוכו, כך חושבת א’ אתה ישבתי לפגישה השבוע בקלינקה א’ סיפרה לי כמה קשה לה להימנע מעוגות, במיוחד בסופי שבוע, סביב השולחן המשפחתי והיא הרי כל כך רוצה לרדת במשקל.  “אני כל כך אוהבת עוגות” סיפרה, “תני לי לאכול עוגה לארוחת בוקר, צהרים וערב ואני מאושרת עד הגג!” שאלתי […]

קראו עוד

ירידה במשקל של 55 ק”ג במשקל בלי ניתוח בריאטרי, האם זה אפשרי?

ירידה במשקל ללא ניתוח בריאטרי

ירידה במשקל גם בהשמנה ניכרת בהחלט אפשרית כאשר תהליך ההרזייה נעשה בצורה מבוקרת ועם המון כוח רצון, מוטבציה והתמדה. זהו תהליך ירידה במשקל מופלא של ניר שהגיע אליי במשקל 143ק”ג וירד 53 ק”ג היא דוגמה מדהימה למהפך שאדם יכול לעשות אם  עובר להרגלי אכילה נכונים ותזונה מאוזנת הנה מכתב שכתב ניר על תהליך ירידה במשקל שעבר: “פניתי […]

קראו עוד

10 טיפים להתמודדות עם אכילת לילה

אכילת-לילה--טיפים

האם גם את סובלת מאכילת לילה? האם גם אצלך מתחיל מצעד מהסלון למקרר בשעות הערב? כולנו מכירים את הרגשת סוף יום עבודה. מתיישבים בנחת בכורסה מול הטלויזיה, הילדים אחרי מקלחת ,במיטות, סיימנו לעבוד, לסדר, לנקות, לארגן, להסיע, לחזור ,לתקן, לבשל וסוף סוף מנוחה. עכשיו אחרי יום כל כך ארוך, פתאו…ם נפתח הרעב: “בא לי לנשנש מתוק” ,ואז […]

קראו עוד

top