הרזייה לקראת הקיץ

איך להרזות לקראת הקיץ הקרב ובא

כיצד א' ירד במשקלו והרזה 14 ק"ג אל משקל היעד ב 4 חודשים?

היעד היה הרזייה לקראת הקיץ ובכלל הרגשה טובה, עירנות וחיוניות שהיכנשהו במהלך הדרך הלכו לאיבוד..

 

הקיץ מגיע, נהיה חם, השכבות יורדות, רוצים ללכת לים ולבריכה ולהרגיש נוח עם הגוף

א. הגיע אליי ליעוץ תזונתי לאחר שבמהלך כל "שנת החורף" אכל והרבה.

אופי עבודתו שילב הרבה אכילה במסעדות, ופעמים רבות גם פעמיים ביום וכמובן מאכלים עתירי קלוריות.

יחד עם אותם מאכלים, א. חש עייפות וחוסר אנרגיה, ללא פעילות גופנית והשתמש בהרבה משקאות אנרגיה וקפה בכדי להתעורר.

התהליך:

בתחילה, ערכתי סקירה מקיפה של הרגלי החיים של  א.

מה ההיסטוריה המשקלית והדיאטטית שלו

מה האמצעים הזמינים לרשותו מבחינת אוכל (יודע לבשל או לא, מה אוהב ולא אוהב לאכול, מה זמין  באיזור העבודה, האם יש תנאי מטבח במקום עבודתו, על מה לא יכול לוותר וכיוצב')

לאחר שבנינו סדר יום תזונתי  והנחיות – א יצא לדרך להרזייה לקראת הקיץ.

במהלך המפגשים , עברנו על תחומים רבים בינהם:

  • בחירות נכונות של מאכלים מתפריטים במסעדות,
  • שילוב פעילות  גופנית שאוהב ונהנה ממנה והמלצות תזונתיות לאכילה נכונה לפני ואחרי הספורט
  • מעבר על אתגרים כמו סופ"ש משפחתיים, נסיעות לחו"ל ונופש באילת, וכמובן התמודדות בחגים.
  • הקשבה לגוף ועבודה על סולם הרעב והשובע.

לאורך הדרך חל שינוי ניכר במשקלו של א ויתרה מכך,

חל שינוי ניכר בהרגשה שלו.

מאדם צעיר שחש עייף  כל הזמן ונאלץ להשתמש במשקאות אנרגיה בכדי להתעורר,

א' חש חיוני ועירני.

כבר לא נזקק לתחליפים לשם התעוררות.

א' החל לשחק טניס, תחום שמאוד אהב בעבר וכעת משלב בשבוע העבודה שלו (שמספק לו גם "שקט ורוגע לנשמה ולא רק לשם ירידה במשקל ")

הפחית בצורה ניכרת את כמות האכילה במסעדות (חסכון קלורי וגם כספי משמעותי)

האוכל הפך להיות גורם מהנה בחיים  אך לא עיקרי ובלעדי  כפי שתפס נפח בעבר.

ככל שירד במשקל הרגיש גם הכמויות שנהג לאכול בעבר ירדו וכבר לא נזקק לכמויות גדולות של מזון כדי לשבוע.

וכיום הגיע למשקל היעד ולמטרתו שהייתה הרזייה לקראת הקיץ ומאוד מרוצה מהתוצאות!

 

גם אתם מעוניניים לעשות את השינוי המיוחל בחייכם?

מוזמנים להתקשר, לשאול שאלות ולהפגש עימי

 

 

אהבתם?  שתפו,  sharing is caring :)

top