הרזיה לפני החתונה – כלה קלה

הרזיה לפני החתונה - טלי גולדנברג

טיפים להרזיה לפני החתונה אז הגיע הרגע – את מתחתנת!! מזל טוב!! כמה התרגשות יחד עם ההתרגשות מגיע גם לחץ, המון סידורים והרצון שהיום הזה יהיה היום המושלם! היום שבו תינשאי לבחיר ליבך ותהיי נסיכה ליום אחד. כנסיכה את וודאי רוצה למצוא את השמלה המושלמת ולהראות במיטבך ואז אבוי.. מתחילות המחשבות.. "אני חייבת לרדת במשקל", […]

קראו עוד

מה היה קורה לו היית אוכלת כמה עוגות שאת רוצה?

לרדת במשקל ואכילת עוגה

לרדת במשקל ולאכול עוגות זה דבר והיפוכו, כך חושבת א' אתה ישבתי לפגישה השבוע בקלינקה א' סיפרה לי כמה קשה לה להימנע מעוגות, במיוחד בסופי שבוע, סביב השולחן המשפחתי והיא הרי כל כך רוצה לרדת במשקל.  "אני כל כך אוהבת עוגות" סיפרה, "תני לי לאכול עוגה לארוחת בוקר, צהרים וערב ואני מאושרת עד הגג!" שאלתי […]

קראו עוד

ירידה במשקל של 55 ק"ג במשקל בלי ניתוח בריאטרי, האם זה אפשרי?

ירידה במשקל ללא ניתוח בריאטרי

ירידה במשקל גם בהשמנה ניכרת בהחלט אפשרית כאשר תהליך ההרזייה נעשה בצורה מבוקרת ועם המון כוח רצון, מוטבציה והתמדה. זהו תהליך ירידה במשקל מופלא של ניר שהגיע אליי במשקל 143ק"ג וירד 53 ק"ג היא דוגמה מדהימה למהפך שאדם יכול לעשות אם  עובר להרגלי אכילה נכונים ותזונה מאוזנת הנה מכתב שכתב ניר על תהליך ירידה במשקל שעבר: "פניתי […]

קראו עוד

10 טיפים ל בישול בריא

טיפים-לבישול-בריא

"בישול בריא זה פשוט, מצטערת לומר, לא טעים.."  כך אמרה לי מטופלת השבוע. האם גם אתם חושבים שבישול בריא לא יכול לצאת טעים? התשובה היא שזה ממש לא חייב להיות כך! מדובר בעולם עשיר, מלא ואינסופי של אפשרויות שלא לדבר על אוכל צבעוני וססגוני בזכות הירקות עשבי התיבול והתבלינים  שמוסיפים כמו כן לא ניתן להתעלם […]

קראו עוד

איזה סוג אכלנית את?

אכילה נכונה ומודעת

אכילה לא מודעת = mindless eating לפניכם 9 סוגי אכלנים המשפיעים על שמירה או ירידה במשקל  אכילה נכונה היא כזו שמכניסה בתוכה מודעות ומצליחה לנטרל או לפחות לתת פחות מקום לאכילה בשל גורמים חיצוניים ולאו דווקא גורמים פנימיים. אכילה נכונה אינה גורמת לנו להשתמש באוכל אלא פשוט לאכול אותו. 1. אכלנים רגשיים: מגיבים למצבים רגשיים- […]

קראו עוד

10 טיפים להתמודדות עם אכילת לילה

אכילת-לילה--טיפים

האם גם את סובלת מאכילת לילה? האם גם אצלך מתחיל מצעד מהסלון למקרר בשעות הערב? כולנו מכירים את הרגשת סוף יום עבודה. מתיישבים בנחת בכורסה מול הטלויזיה, הילדים אחרי מקלחת ,במיטות, סיימנו לעבוד, לסדר, לנקות, לארגן, להסיע, לחזור ,לתקן, לבשל וסוף סוף מנוחה. עכשיו אחרי יום כל כך ארוך, פתאו…ם נפתח הרעב: "בא לי לנשנש מתוק" ,ואז […]

קראו עוד

5 הטעויות הנפוצות שמפריעות לכם לרדת במשקל

לרדת במשקל טלי גולדנברג

איך לרדת במשקל – כך תמנעו מ 5 הטעויות הנפוצות   לרדת במשקל זה תמיד תהליך של שינוי, שינוי במה שבוחרים לאכול, שינוי בכמויות וארגון סדר היום, שינוי במידת הפעילות שלנו ומעל לכל שינוי תודעתי! מעבר ממצב של אכילה ספונטנית בו אוכלים כמה ומה שרוצים בלי לדפוק יותר מדי חשבון , למצב של .מודעות וקשב לאיתותי הגוף, […]

קראו עוד

הסימנים שיעזרו לך להבין האם האכילה שלך היא רגשית

אכילה רגשית - טלי גולדנברג

שמדברים על ירידה במשקל ודיאטה, הרבה משתמשים במונח אכילה רגשית. אך מה זו בעצם אכילה רגשית? לא תמיד קל לזהות האם האכילה שלנו מקורה ברעב אמיתי או שאולי מדובר בשעמום? עייפות? פיצוי על יום ארוך ועמוס שהיה לך? ההרגשה מבלבלת כי הצורך לאכול הוא חזק ועוצמתי כמה פעמים מצאת את עצמך בערב, בסוף יום העבודה, מול הטלוויזיה עם חשק […]

קראו עוד

1 2
top