איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים?

Photo by Simple on Unsplash

חודש תשרי מגיע ועמו תקופת החגים. כל אדם  בתהליך הרזייה, חרד מהתקופה שבה השילוב של ריבוי ארוחות  משפחתיות, דודות "פולניות" שמתעקשות שחייבים לטעום מהמנה שהכינו, ימי חופש רבים והצפה של אוכל, הרבה הרבה אוכל מעלה את מפלס החרדה והחשש איך לשמור על הדיאטה בתקופת החגים? אין ספק שמדובר בחודש המאתגר בשנה אך אין זה אומר […]

קראו עוד

כמה משקל את נותנת למשקל?

שקילה

כמה פעמים עלית בבוקר על המשקל וראית משהו שלא אהבת? זה יכול להיות משקל גבוה מדי, זו יכולה להיות עלייה או תקיעות במשקל בזמן תהליך דיאטה, זו יכולה אפילו להיות ירידה– כן ירידה במשקל אך לא מספיק גבוהה כפי שרצית, ציפית וקיווית. נשאלת השאלה- כמה משקל את נותנת למשקל? כמה המשקל הזה מנהל לאחר מכן […]

קראו עוד

עד כמה את באמת משקיעה בתהליך הדיאטה? פוסט לנשים

משקיעה בתהליך הדיאטה שלך?

את מרגיש מאוד מתוסכלת כאשר את לא מצליחה לרדת במשקל, כאשר את תקועה או רחמנא ליצלן- עולה במשקל. ונשאלת השאלה- עד כמה את באמת משקיעה בתהליך הדיאטה?? הרצון לרדת במשקל הוא מאוד גבוה ואם תצטרכי לדרג כמה את רוצה לרדת במשקל בציון בין 1-10, התשובה תהיה ללא ספק 10 או אולי בכלל 11 או 100. רצון יש,על זה אין עוררין. אך כאשר […]

קראו עוד

על הקשר בין יציאת מצרים והרזייה

יציאת מצרים והרזיה

שחושבים על פסח, חושבים על החופש על חג האביב ,על ליל הסדר וכמויות של אוכל, על משפחה על מצות, קניידעלך וגפליטע פיש וכמובן על הפחד לעלות במשקל ולהשמין לאחר שמתאמצים כל כך לשמור ביום יום. אבל מה הקשר בין יציאת מצריים להרזייה? שהתחלתי לחשוב על סיפור יציאת מצרים לכל התהליכים שמטופליי עוברים בתהליך ההרזייה, מצאתי לפתע המון הקבלות תהליך […]

קראו עוד

הרזייה לקראת הקיץ

איך להרזות לקראת הקיץ הקרב ובא

כיצד א' ירד במשקלו והרזה 14 ק"ג אל משקל היעד ב 4 חודשים? היעד היה הרזייה לקראת הקיץ ובכלל הרגשה טובה, עירנות וחיוניות שהיכנשהו במהלך הדרך הלכו לאיבוד..   הקיץ מגיע, נהיה חם, השכבות יורדות, רוצים ללכת לים ולבריכה ולהרגיש נוח עם הגוף א. הגיע אליי ליעוץ תזונתי לאחר שבמהלך כל "שנת החורף" אכל והרבה. […]

קראו עוד

פירות יבשים כל מה שחשוב לדעת

פירות יבשים

פירות יבשים אהובים במחוזותינו ובט"ו בשבט אין בית בישראל שלא מקבל או קונה פירות יבשים ברוח החג פירות יבשים נתפסים בעיננו כממתק של הטבע, האופציה הבריאה ביותר מבין מבחר המתוקים העומד בפנינו ואנו חשופים אליו וכמובן שאם כבר לאכול מתוק, אז לפחות  שיהיה בריא ולפחות שיהיה טבעי! אז זהו שלא כל כך טבעי ולא בהכרח כל כך […]

קראו עוד

אכילה ממקום רגשי: על מחשבות, רגשות ואכילה

אכילה בעקבות רגשות

אכילה מקום רגשי, כולנו שמענו על התופעה, רובינו מכירים אותה באופן כזה או אחר אך רק מעטים מאיתנו מצליחים להבין איך להתייחס אליה,ולהבין אותה לעומק, ולהפסיק "לאכול את הרגשות שלנו", אכילה רגשית כשמה כן היא, אכילה ממקום של אי נוחות או מצוקה רגשית ולא מתוך רעב פיזיולוגי   מנעד הרגשות שיכולים להביא אותנו לאכול אכילה […]

קראו עוד

חג הפסח – מדריך לשמירה על המשקל בחג

חג הפסח ודיאטה

כיצד לאכול וליהנות ממאכלי חג הפסח  ועדיין להצליח לשמור על המשקל? הרי רק סעודת ליל הסדר היא סעודה מתמשכת וארוכה שיכולה להכיל 1,500 ואף 2,500 קלוריות לארוחת החג. אספתי מספר טיפים שיעזרו לשמור על המשקל ולעבור את חג הפסח בהנאה וללא קילוגרמים מיותרים בערב  חג הפסח מומלץ להפוך את הארוחות- בערב חג הפסח חשוב להפוך את […]

קראו עוד

איך לערוך קניות בסופר ולהצליח לשמור על הגזרה

קניות בסופר נבונות

בעת קניות בסופר רוב האנשים מדקלמים את המשפט "לא מכניסים אויבים לבית" בהקשר לדיאטה וירידה במשקל אך פעמים רבות לא מיישמים זאת ולמעשה המאבק מול הפיתויים השונים בשעות הערב,  אינו מתחיל מול ארון ההפתעות או המקרר במטבח אלא בעודנו עורכים קניות בסופר. חשוב לדעת שכל מבנה הסופר, המעברים, המבצעים, האווירה מתוכננים בקפדנות ע"י בעלי מרכזי הקניות ושאופי סידור […]

קראו עוד

פירות יבשים – בריא או לא?

פירות יבשים לט"ו בשבט

פירות יבשים נמצאים בתזונה שלנו עוד מימי קדם – בזמנים עברו נהגו לייבש פירות על מנת לשמרם ללא קירור לפרקי זמן ארוכים. ייבוש הפירות מעלה את ריכוז הסוכר בפרי ובכך מסייע בשימורו, כיוון שחיידקים לא יכולים לחיות בסביבה שאין בה מים. איך מייבשים פרי? תהליך ייבוש הפרי הוא פשוט, לרוב מחומם הפרי בתנור בחום נמוך לאורך […]

קראו עוד

1 2
top